შიშის მართვა — Stage Fright

შიში არ ქრება — გადადის ენერგიად

გამოცდილი მომხსენებლები შიშს განიცდიან, ოღონდ მართავენ. მიზანი არ არის შიშის წაშლა — მიზანი არის ენერგიად გადაქცევა.

3 ტექნიკა — 60 წამში გამოსვლის წინ

1. Box breathing: 4 წამი დაგრიჟე → 4 ჩაიხუტე → 4 ამოგრიჟე → 4 დააცადე. 4-ჯერ.
2. Power pose: 2 წუთი — სხეული ფართო, ხელები ცაში. კორტიზოლი ეცემა.
3. "მე აქ ვარ აუდიტორიისთვის" — გონებრივი გადასვლა საკუთარი თავიდან მათზე. ფოკუსი იცვლება.

სავარჯიშო: Box breathing — 4 ციკლი, ახლავე.

— მომზადებულია SkillHub-ის გუნდის მიერ.